Những ngày trời trở lạnh, mọi người thường dễ bị nhiễm khuẩn và mắc các bệnh như cảm lạnh, viêm phổi, viêm phế quản…Chăm sóc sức khoẻ không đúng cách trong những ngày trời trở lạnh không những làm giảm chất lượng cuộc sống mà còn tạo điều kiện cho các loại vi khuẩn, vi rút... xâm nhập cơ thể gây bệnh, chính vì thế, ngoài việc giữ ấm bằng các thiết bị sưởi an toàn, bạn cũng đừng quên khuyến khích cả nhà chủ động bảo vệ sức khỏe bằng việc tích cực vận động và xây dựng một chế độ dinh dưỡng hợp lí, cân đối nhằm tăng cường đề kháng trong mùa lạnh

Dưới đây là những kỹ năng chăm sóc sức khỏe mùa lạnh cho cả nhà mà bạn nên lưu ý.

 

Tích cực vận động ngoài trời

Mọi người thường có thói quen ở trong nhà vào mùa lạnh, tuy nhiên, bạn nên khuyến khích cả nhà ra ngoài vận động ít nhất 30 phút/ngày để tăng cường đề kháng cho cơ thể. Ở trong một không gian hạn hẹp kết hợp với các vi khuẩn tồn tại trong môi trường sẽ khiến các thành viên trong gia đình dễ bị ốm hơn.

 

Giữ ấm đúng cách

Việc giữ ấm cơ thể khi trời lạnh có thể coi là việc làm quan trọng nhất để bảo vệ sức khỏe. Chỉ cần một bộ phận bị nhiễm lạnh cũng có thể gây ảnh hưởng tới toàn bộ cơ thể. Vì thế, các bạn cần trang bị sẵn cho mình những bộ quần áo dày dặn, đủ ấm để có thể sử dụng ngay khi trời chuyển lạnh. Các loại áo dày như áo dạ, áo phao sẽ rất thích hợp để sử dụng trong những ngày này.

Đặc biệt, chúng mình đừng quên những phụ kiện giữ ấm như mũ, khăn quàng, tất, găng tay, boots… Các bộ phận dễ bị nhiễm lạnh nhất và có thể gây ảnh hưởng vô cùng nghiêm trọng là phần cổ, bàn chân, tai, vùng đầu… Bởi vậy, chúng ta tuyệt đối không bỏ qua các bộ phận này nhé!

 

Bổ sung vitamin D cho cả nhà

Trời ít nắng, mặc quá nhiều áo ấm…thường khiến cơ thể bị thiếu vitamin D. Cơ thể chúng ta có khả năng tự sản sinh Vitamin D khi tiếp xúc với ánh nắng mặt trời nhưng vào mùa đông ánh nắng mặt trời thường bị hạn chế, do đó, chủ động bổ sung vitamin D là việc cần thiết cho các thành viên trong gia đình.

Một cơ thể khỏe mạnh, sức đề kháng tốt mới có thể chống chọi được với thời tiết giá lạnh. Bên cạnh việc ăn đủ chất, uống đủ nước mỗi ngày, các bạn nên chọn các món ăn ấm nóng. Trong điều kiện nhiệt độ lạnh, các món ăn ấm không chỉ dễ ăn hơn mà còn góp phần bảo vệ sức khỏe, tăng cường hệ miễn dịch. Vì thế, hãy ăn những món vừa mới nấu hoặc làm nóng khi ăn. Bên cạnh đó, một chút gia vị cay như tiêu hay ớt trong bữa ăn cũng có tác dụng rất tốt đối với cơ thể trong những ngày này.

.

Đi khám ngay khi có dấu hiệu bất thường

Những dấu hiệu bất thường như cơ thể tím tái hoặc rét run, co giật, không nói được, méo miệng... là những dấu hiệu khi cơ thể bị nhiễm lạnh nghiêm trọng và không thể coi thường. Nó có thể gây nên hậu quả nghiêm trọng như sốt cao, co giật, hôn mê nguy kịch và dẫn tới tử vong. Vì thế, khi có các dấu hiệu bất thường, bạn nên ủ ấm người bệnh và nhờ tới sự trợ giúp của bác sĩ ngay nhé!